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訂正とお詫びのお知らせ
『セルフケアで根本から治す コリと痛み改善BOOK』（ISBN 978-4-8026-1381-1）をご購入いただいたお客様
2022年10月6日に著者のYouTubeアカウントが著作権侵害の申立てにより停止したため、上記商品に記載しておりますQRコードの動画（YouTubeでのマッサージやストレッチ動画）を視聴することができなくなりました。ご購入いただいたお客様にはご迷惑をおかけいたしまして、誠に申し訳ございません。
現在、本に記載しておりますQRコードの動画は下記のリンクから視聴いただけます。
CHAP.1 コリと痛みの原因とほぐしの5原則
CHAP.2 実践！ ほぐポジマッサージ
- Sec.2 38ページ 首のコリと痛みをリセット① 後頭下筋
- Sec.3 40ページ 首のコリと痛みをリセット② 胸鎖乳突筋
- Sec.4 42ページ 首のコリと痛みをリセット③ 僧帽筋（上部）
- Sec.5 44ページ 首のコリと痛みをリセット④ 板状筋
- Sec.6 46ページ 肩のコリと痛みをリセット① 僧帽筋中部
- Sec.8 50ページ 肩のコリと痛みをリセット③ 小円筋
- Sec.9 52ページ 肩甲骨のコリと痛みをリセット① 大円筋
- Sec.10 54ページ 肩甲骨のコリと痛みをリセット② 小胸筋
- Sec.11 56ページ 肩甲骨のコリと痛みをリセット③ 菱形筋（大・小）
- Sec.12 58ページ 腕のコリと痛みをリセット① 上腕二頭筋短頭
- Sec.13 60ページ 腕のコリと痛みをリセット② 橈側手根伸筋
- Sec.14 62ページ 腕のコリと痛みをリセット③尺側手根屈筋
- Sec.15 64ページ 背中と腰のコリと痛みをリセット① 広背筋
- Sec.16 66ページ 背中と腰のコリと痛みをリセット② 脊柱起立筋（胸腰筋膜）
- Sec.17 68ページ お尻のコリと痛みをリセット① 大殿筋・中殿筋
- Sec.18 70ページ お尻のコリと痛みをリセット② 梨状筋
- Sec.19 72ページ 脚のコリと痛みをリセット① 大腿筋膜張筋
- Sec.20 74ページ 脚のコリと痛みをリセット② 外側広筋
- Sec.21 76ページ 脚のコリと痛みをリセット③ 下腿三頭筋
CHAP.3 姿勢改善ストレッチエクササイズ
- Sec.2 84ページ ストレートネック（スマホ首）のストレッチ ❶ 胸鎖乳突筋＆斜角筋
- Sec.2 86ページ ストレートネック（スマホ首）のストレッチ ❷ 後頭下筋
- Sec.2 88ページ ストレートネック（スマホ首）のストレッチ ❸ 椎前筋あご引き運動（壁）
- Sec.3 90ページ 巻き肩のストレッチ ❶ 大・小胸筋
- Sec.3 92ページ 巻き肩のストレッチ ❷ 広背筋
- Sec.3 94ページ 巻き肩のストレッチ ❸ 前鋸筋
- Sec.3 96ページ 巻き肩のストレッチ ❹ 僧帽筋中部＆大小菱形筋
- Sec.3 98ページ 巻き肩のストレッチ ❺ 僧帽筋下部
- Sec.4 100ページ 丸まり背中のストレッチ ❶ 腹筋（ひじ伸ばしバージョン）
- Sec.4 102ページ 丸まり背中のストレッチ ❷ 広背筋（胸椎伸展）
- Sec.4 104ページ 丸まり背中のストレッチ ❸ 僧帽筋中部・脊柱起立筋
- Sec.5 106ページ 反り腰のストレッチ ❶ 腸腰筋
- Sec.5 108ページ 反り腰のストレッチ ❷ 腰部脊柱起立筋
- Sec.5 110ページ 反り腰のストレッチ ❸ 腹筋＆腹横筋
- Sec.6 112ページ 骨盤の歪み・倒れ腰のストレッチ ❶ ハムストリングス
- Sec.6 114ページ 骨盤の歪み・倒れ腰のストレッチ ❷ 外旋筋群・殿筋
- Sec.6 116ページ 骨盤の歪み・倒れ腰のストレッチ ❸ 大殿筋（お尻引きスクワット）
- Sec.6 118ページ 骨盤の歪み・倒れ腰のストレッチ ❹ 腸腰筋強化
- コラム 120ページ 反り腰と倒れ腰のチェック方法
CHAP.4 コリと痛み知らずの日常習慣と環境を手に入れる！
- Sec.1 124ページ デスクワーク編
●お問い合わせ先メールアドレス：question@socym.co.jp
