セルフケアで根本から治す　コリと痛み改善BOOK

大沼勝寛(ONUMA)

人気YouTuberの著者が、コリや痛みを改善するマッサージとストレッチの方法を写真で解説！

定価: 1,540円（本体価格 1,400円）

発売日

2022年9月24日
判型／ページ数

A5正寸／136ページ（オール4C）
ISBN

978-4-8026-1381-1

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『セルフケアで根本から治す　コリと痛み改善BOOK』の訂正とお詫びのお知らせ　

◎コリや痛みを改善するマッサージ・ストレッチ方法を
　人気YouTuberの著者が解説！

本書の一番の目的は「コリと痛みを自分で治す」ことです。
そのために次の2点を大きなテーマとして解説しました。

①コリと痛みのある部分をほぐす
②ストレッチと運動でぶり返さない姿勢を身につける

ほぐして終わりではなく原因となっている姿勢も変える
取り組みを提示してあるのが本書の特徴です。

マッサージとストレッチ方法は写真で説明し、
これらの動画はQRコードで確認できます。

Chapter 1　コリと痛みの原因とほぐしの5原則
Chapter 2　実践！　ほぐポジマッサージ
Chapter 3　姿勢改善ストレッチエクササイズ
Chapter 4　コリと痛み知らずの日常習慣と環境を手に入れる！

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author執筆者紹介

大沼勝寛(ONUMA)

理学療法士（PT）・パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター・姿勢矯正士。
埼玉県川口市・さいたま市でヨガ&ピラティススタジオ（Studio ECLAT）と姿勢矯正専門整体院で治療をするかたわら、YouTuber ONUMAとして美しく健康的な姿勢を自分で身につける独自の姿勢改善メソッドを発信。登録者25.3万人。「効果抜群」と評判を呼んでいる。著書に『猫背は壁１ｍあれば一瞬で治せる！　即効　姿勢アイロンストレッチ』（学研プラス）がある。