人生が変わる ハック大学式 最強の習慣

「三日坊主で、長続きしたことがない」
「何から始めていいかわからない」
「今度こそ自分を変えたい」……そんな悩みをすべて解決する習慣とは？　

いま話題の習慣から、定番の習慣まで全部試して、「使えるもの」だけ集めてみた！ 「いいと聞いた、読んだ、見た習慣」を全部やってみて、自分に合う習慣だけやり続ける。
学生時代の超ダメ人間から、年収2000万円の外資系金融マン、さらには登録者27万人超の人気ユーチューバーへと変われた秘密を一挙大公開！

第1章　どうすれば習慣化で、人生が変わるのか?
「やることをやっても報われない」変わらない日々から脱却したいなら
平凡だった私の人生が突然、上向いたきっかけ
「習慣で人生が変わる」がいまいち信じられない人へ
習慣になるかならないか。すべては脳が決めている
脳に組み込まれた習慣化を邪魔する「2つの仕組み」
「危機感」をコントロールできれば、どんな習慣も変えられる！
「危機感」に隠された驚くべき習慣化のインパクト
「習慣を積み上げる」ことで、少しずつ自分をアップデートしていく
人生のすべてを変えるために、いい習慣を持つ
起業家、経営者、アスリートの「自分を変える方法」をまねする
ハック大学式「習慣化のルール」まとめ　

第2章　これならできる!習慣化の6つのステップ
いろいろ試してわかった習慣化の6つの黄金ステップ
ステップ1　いまと未来をくらべて「危機感を見つける」
ステップ2　目的・目標・行動を設定して、「ブレない危機感」にする
ステップ3　ハードルを下げ、「やりやすくする」
ステップ4　やる気になる「メリット」を用意する
ステップ5　「続く仕組み」を作る
ステップ6　どんどん失敗して「自分の攻略本」を作る
習慣がうまくいく人は「習慣の定着期間」に期待しない
習慣化に慣れた人は「続かない習慣」を知っている

第3章　生活習慣
【運動】すべてを変えるために、「ついで運動」から始めよう
【睡眠】頭、心、体を自然に整える「早起き」を始める
【食事】食事改善よりも簡単!「つけ足し」で不足した栄養を取る
【学び】絶対に記憶に定着する「いま必要なこと」だけを学ぶ
【デジタルデトックス】時間がないと思ったら、「スマホなし時間」で生活を整える
【身だしなみ】「不潔」は絶対ダメ!「ちょいケア」で大人の品格を持つ
【支出】「平凡なサービス」にお金を渋り、「上質なサービス」にお金を払う

第4章　仕事習慣
【キャリア戦略】「長所伸ばし」で、死ぬまで使える武器を作る
【対上司】上司を「成長の道具」にして、自分の成長スピードを上げる
【視座】「2ランク上の目線」を持って、自分の限界を超える
【非完璧主義】仕事は「質」よりも「スピード」。「早めの6割」ですべてを手に入れる
【脱会社依存】不安がない人生はない!「自分の武器」を育てよう
【自責思考】他人に振り回されないために、「自分視点」でいつも考える
【失敗公開】ミスは隠さず、すぐに報告する
【レバレッジ】「人に任せる人」になって、「自分のやるべきこと」をする

第5章　思考習慣
【無駄の効用】人生は「効率」よりも「無駄」。「無駄な時間」で自分を育てる
【悩み】「変えられないこと」は忘れて、不安から解放される
【人付き合い】「自分ができること」に集中して、他人に振り回されない
【未来志向】あれもこれも気になるときは、「現在・未来基準」ですべてを考える
【時間の考え方】仕事、家事、副業……プロに任せて、自分の時間を取り戻す
【限界突破】「考えが浅い」と言われる前に、「なぜ?」と自問をくり返す
【究極の思考習慣】「いいからやれ」と「いいから寝ろ」ですべてを変える